太れない体の原因だったストレスを見事に発散

こんにちは。管理人のマリエです。

 

 

やせている人はどこか神経質で、細かいことを気にする性格だというイメージを持っている人もいるのではないでしょうか?そうでない人ももちろんいますが、私の場合は当たっています。私は子育てに加え、長男の受験も控えています。

 

 

お金の面も心配ですし共働きで家事を両立しています。かなりストレスがたまりやすく、決まって胃腸を壊します。ストレスが胃にくるは本当の話です。要は自律神経に刺激が加わっているのですね。それがまたやせることにつながるため、しっかり発散させようと決めて改善しました。結果きっちりと発散できるようになったので、皆さんにもおすすめしたいと思います。

 

筋トレさわやかな汗を流す

 

私は筋トレが大の苦手でした。ですが太るためには食べる、睡眠、運動の3つが必ず必要です。その中で継続出来てより効率よく太れる方法がないかと調べてみると、筋トレが良いと知りました。

 

 

苦手ではあったのですが、はじめてみるとすぐに効果を感じることができました。今までほとんどやってこなかったので、効果が目に見えて分かったのです。その部分が楽しいと思える部分に変わりました。それからは筋トレをしても力がついて、負荷をかけられることが嬉しくてそれがストレス発散になっています。

 

 

また適度に汗をかくことが自律神経のバランスを整えます。やればやるほど成果が出る、という部分は勉強と似ていますね。やって損することはほとんどないのでおすすめの発散法です。

 

しっかり入浴とその後のストレッチ

 

入浴といっても前は忙しく、シャワーで済ますことが多かったのです。今はしっかりと湯船につかってリラックスをします。自分の好きなアロマオイルなどを利用して副交感神経のスイッチを押すことが、ストレス発散につながります。

 

 

入浴はぬるめの38度から40度くらいのお湯に、ゆっくりとつかるのがおすすめです。あまり熱い温度だと交感神経が優位になってしまうので気をつけてください。また筋トレの時に体をしっかりと使えるように、体を柔らかくするためのストレッチを行っています。あくまでも体を鍛えるためのものではありません。リラックスさせるためのストレッチです。

 

 

私は夕食後から寝る前の間にも間食を行っています。それは少し体を動かしてお腹を空かせるためでもあります。ストレス発散につながっていますし、自律神経のバランスをとるのにも入浴は欠かせないことです。

 

質の良い睡眠を追求しています

 

自律神経に良いのが睡眠なのですが、実は太る対策もとれるのが睡眠なのです。睡眠中は成長ホルモンが分泌されますが、きちんと熟睡をしていないと分泌量が減ってしまいます。そのため質の良い睡眠をとることが太る対策になります。また体をきちんと休ませストレス発散につながります。

 

 

枕も自分に合ったものを使うようになりました。そして先ほど言った入浴や適度に体を動かすことも、質の良い睡眠をとるには大切なことです。疲れが取れないと、週末はかなりピリピリして仕事をしなければならなくなってしまいます。その日の疲れはその日のうちに取るように心がけています。

 

音楽を聴いて自律神経を整える

 

就寝前の少しの時間に音楽を聴くようにしています。実はこれも自律神経を整えるのに良い方法です。ストレスがたまりやすいというのはつまり、自律神経がくずれやすい状態と同じだと思います。

 

 

ですから発散しながら自律神経を整える方法を考えたわけです。そして自律神経が崩れれば、胃の調子が悪くなり栄養の吸収率が悪くなります。ストレスが胃にくるのは自律神経が胃をコントロールしているからです。

 

 

太るためには自律神経を整えるのが大切であり、自律神経を整えることとストレス発散はよく似た行動が多いです。就寝前の音楽はできるだけヒーリングやクラシックなど脳波からα波が出るようなゆったりとした音楽がおすすめです。鳥のさえずりやさざ波など、リラックスを促すようなCDでも構いません。

 

 

その方が眠りにつきやすいですし、少し現実を忘れて無になれる時間もできるのでおすすめです。それぞれにストレスの発散方法はありますが、私は家に帰ってできることが多いですね。

 

まとめ

 

本当は毎日規則正しい生活を送ることが、自律神経を整えることだと思います。しかし毎日そうはいきません。暴飲暴食など何も考えずに行うことも私もありました。ですが一時的に解消されても、結局それが後でストレスを強くさせてしまうだけになっていることもあります。

 

 

毎日できることの中でストレス発散を考えると良いのではないでしょうか?例えば旅行や食べ歩きも良いですが、毎日はできません。もちろん私はそのどちらも好きです。しかしその色々ある中で毎日できるストレス発散法を見つけると良いと思います。発散の量は少しかもしれませんが、継続すると大きく減ります。

 

 

今言った発散は家に帰って全て家でできることです。また太る対策にもつながる方法も中には含まれています。もし良いなと思うものがあれば、一度試してみてはいかがでしょうか。

 

 

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